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誤區(qū):睡前多吃點碳水就能快速入睡?

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樓主
發(fā)表于 2024-10-9 09:40:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 ?

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??真相:很多人認為“睡前多吃碳水,能快速入睡,甚至能治療失眠”,事實上這種說法是片面的,容易造成誤導。低血糖指數(shù)的碳水化合物,如燕麥、全谷物和糙米,的確可能對睡眠產生積極影響;但高血糖指數(shù)的碳水化合物,如白面包、甜點和精制糖類食物,則可能對睡眠產生負面影響。研究表明,攝入高糖類食物后,深度睡眠的比例下降,夜間醒來的次數(shù)增加,這種情況尤其容易發(fā)生在已經存在代謝問題或糖尿病前期的人群中。因此,想要睡得好,臨睡前應避免攝入精制碳水。(來源:科學辟謠)


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